Comenzaremos en la posición de sentados en el banco con las mancuernas a ambos lados de nuestro cuerpo con un agarre prono. Durante la fase concéntrica del ejercicio, el agarre de las mancuernas seguirá siendo prono. Em seguida, mantenha as costas completamente eretas e estabilizadas, ao mesmo tempo em que contrai o abdôAdult men; Um